问：
保肾功视频教程
答：
保肾功视频教程:
1. 站立姿势:站立直立,双脚并拢,放松全身,自然呼吸。这是保肾功的起始姿势。
2. 双手抱肾:将双手放在后腰,覆盖在肾脏的位置,拇指相对,其余手指分开放在身体两侧,深呼吸按摩肾脏部位。这样有助于按摩肾脏,增加肾脏血液循环,放松肾脏区域。
3. 转躯幅度:在站立姿势的基础上,双手按在肾脏部位,缓慢向左右两侧转动躯干,让肾脏跟着转动甩出旧的淤血和毒素,增强肾脏活动力。转动要从容不迫,以免拉伤肌肉。
4. 前伸后仰:在站立姿势基础上,双手抱肾,先将上身慢慢前屈,然后返回站立姿势;再慢慢后仰,返回站立姿势。前屈可以使肾脏血液加速流动,后仰可以拉长和按摩肾经。动作要缓慢,以感觉舒适为度。
5. 踮踏:在站立姿势基础上,双手抱肾,身体缓慢左右扭动,同时踮起脚尖,这样可以按摩足三里穴,增强肾脏血液循环。要保持身体平衡,动作从容不迫。
以上是保肾功视频教程的详尽内容, hope this helps! 如果还有不清楚的地方可以再问。