经常打篮球运动，需要补充能量，有什么推荐的饮料？

对打篮球运动的人来说,需要补充的能量主要来源于碳水化合物和蛋白质。所以推荐的饮料可以考虑:

1. 运动饮料:像Gatorade, Powerade之类的运动饮料,含有碳水化合物、电解质等,可以补充运动中损失的水分和矿物质,提供能量。这类饮料适量饮用效果好。

2. 蛋白质饮料:像Muscle Milk, Premier Protein之类的高蛋白饮料,含有20-30g的高质量蛋白质,还含碳水化合物和脂肪,可以提供所需的氨基酸和能量,运动后饮用更佳。但 lactose不耐受的人要选无乳糖的品种。

3. 果汁或果味碳酸饮料:果汁自然含有糖分,碳酸饮料也添加了糖分,都可以补充能量。但果汁天然较健康,碳酸饮料则要适量,因为含有较高糖分和碳酸。

4. 糊粉:像全脂的牛奶,棕榈果,木瓜,香蕉,混合的水果糊粉都含有丰富的糖分,铁质和其他矿物质,是很好的运动补充食物,发挥同样效果。

除了选择饮料外,也要补充一些零食,像坚果,谷物棒,乳酸菌等都很有帮助。最关键的是运动后的半小时内补充,让体力和营养尽快得到恢复。希望对您有所帮助!