乐果的功效和作用

乐果是一种营养丰富的水果,其功效和作用如下:

1. 提高免疫力。乐果富含维生素C,每100克乐果约含维生素C 60-100毫克,是人体每日所需的2-3倍。维生素C可以增强免疫力,有助于预防感冒等疾病。

2. 抗氧化。乐果含有丰富的芹菜素和类胡萝卜素等抗氧化物质,可以清除体内自由基,减少细胞损伤,有助于防止心血管疾病和一些癌症。

3. 防止血栓。乐果含有一种叫做Rutin的物质,可以增加血管弹性,改善血液流动,防止血栓形成,有助于预防中风和心肌梗死。

4. 降血压。乐果富含钾和钠的比例适当,可以帮助调节体内电解质平衡,降低血压,预防高血压。

5. 降低胆固醇。乐果中的果胶等食物纤维可以降低胆固醇,在一定程度上防治动脉硬化和减少心血管疾病的几率。

6. 改善视力。乐果中含有丰富的视黄醇和叶黄素等抗氧化营养素,能提高视神经和视网膜功能,对预防视网膜色素变性有一定作用。

7. 帮助消化。乐果中的食物纤维可以促进肠道蠕动,帮助排泄,预防便秘,改善消化系统功能。

8. 美容养颜。乐果富含糖类、有机酸等,可以为身体提供能量,同时抗氧化作用也有助于维持皮肤弹性,达到养颜美容的效果。

总之,乐果营养丰富,对人体各个系统都有非常重要的营养作用和保健功效,是非常值得推荐的健康水果。但糖尿病患者应适当控制摄入,以免血糖过高。