如何防近视，经常出去走走

要防止近视发展,经常出去走走确实很有帮助。主要有以下几点建议:

1. 增加户外活动时间。尽量减少长时间近距离使用视力的内室活动,增加户外活动时间,每天至少1-2小时。可以去公园散步、运动,做些郊游等户外活动。户外空气新鲜,有利于眼睛放松。

2. 远眺方式观看。在户外活动时,要develop 一个远眺的视觉习惯。定期放远眼睛,看远方风景,这样可以缓解眼睛的调节压力,有助于预防近视。远眺时还要做深呼吸,帮助眼睛放松。

3. 蓝光照射。户外阳光中含有大量的蓝光,它有利于控制眼睛的生长发育,有助于防止近视加深。所以户外活动还可以通过蓝光的照射,减缓近视发展。但要避免直视强光,以防视力损伤。

4. 远离电子产品。户外活动时要尽量远离电子产品,如手机和平板。这些电子产品发出的蓝光对近视控制有益,但也可能引起眼睛疲劳。户外活动的目的就是让眼睛放松休息,所以应避免长时间使用电子产品。

5. 眼睛放松训练。在户外散步时,要定期训练眼睛放松。可以做如下动作:眼睛上翻至极限,然后闭上眼睛休息一会;眼睛左右移动至极限,然后闭上眼睛;选取远处的目标,向上下左右眼追踪,然后闭上眼睛。这些训练有助于 eyesight 松弛,预防近视加深。

6. 养成良好生活 habit。除了户外活动之外,在日常生活中也要养成良好的习惯,比如不要长时间近距离读取和屏幕观看,保持良好的阅读姿势和采光,定期进行眼部放松和休息等,这些都有助于控制近视,防止近视加深。