问：
如何预防肠癌
答：
要预防肠癌,可以从以下几个方面做起:
1. 饮食结构调整。多食用富含纤维素的食物,如全麦饼干、面包、燕麦片等;多吃高钙食物,如奶酪、牛奶等;多食蔬菜和水果,特别是深色蔬菜如西红柿、胡萝卜等,且每周吃3-5个不同种类的水果。减少红肉的摄入,少吃烤肉、培根等。
2. 戒烟限酒。烟草中的致癌物质可以增加肠癌的风险,戒烟可以明显降低肠癌发生的危险性。酒精也是肠癌的危险因素,建议男性每日不超过2杯,女性每日不超过1杯。
3. 保持适度体重。肥胖和超重会增加肠癌发生的风险,保持正常体重BMI 18.5-24.9,通过饮食控制和适量运动可以达到。
4. 定期筛查。年满50岁的人,特别是有肠癌家族史的人,应定期进行肠癌筛查。常用的筛查方法有便潜血试验、肠镜检查等。定期筛查可以早期发现肠癌,提高治愈的机会。
5. 增加运动。适量的运动可以刺激肠道蠕动,促进肠道运动,加速食物在肠道的通 transit,有助于减少肠癌发生的风险。每周3-5次,每次30分钟的中等强度运动即可。
6. 定期肠镜检查。对于有肠癌高危人群,如有肠癌家族史,年过50岁的人,建议每5-10年进行一次定期肠镜检查,以便及早发现肠息肉或肠癌。
以上是预防肠癌的关键措施,生活方式的调整和定期筛查检查,可以有效降低肠癌的发生风险,提高生存率。