什么是“长睡眠者”？睡多久比较好？

“长睡眠者”指睡眠时间比较长的人,通常每天睡眠时间超过9小时。长时间睡眠是否健康,专家意见不一。

睡眠时间适当延长,对许多人来说是有益的。长睡眠可以:

1. 缓解疲劳,恢复体力。睡眠是身体的天然休息状态,长睡眠有助于消除疲劳,恢复活力。

2. 减轻压力,放松心情。睡眠可以帮助大脑处理情绪和记忆,长睡眠有助于减轻压力,使人更加放松。

3. 提高免疫力。睡眠有助于调节免疫功能,长睡眠可以更好的激活免疫细胞,提高机体免疫力。

但是,过度长睡也有不利影响:

1. 可增加健康问题风险。如肥胖、糖尿病、心血管疾病等。因为长时间睡眠减少了日间活动时间。

2. 可影响生活质量。睡眠时间过长会缩短白天活动时间,影响工作、运动、社交等生活质量。

3. 可引起睡眠障碍。长期过度睡眠可能导致睡眠结构紊乱,出现睡眠障碍。

所以,总体来说适度的长睡眠,如每天9-10小时是比较健康的。但过度睡眠,尤其长期每天超过12小时,就不太利于健康。每个人的睡眠需要不同,最佳睡眠时间需要根据个体情况来判断。