问：
气功五禽戏教学视频
答：
气功五禽戏是一套中华传统的功法,运用动物的形态和气势来练习身体柔韧性和内功。教学视频如下:
第一禽:鸟,起手式直立,双手举过头顶,手心向外,象鸟展翅欲飞的姿态,多做翅膀展开收拢的动作,同时要掌握住“鸟起”时的气势,浑身放松,挺胸展翅。
第二禽:熊,两手握拳置身体两侧,上身略前倾,屈膝弓步,象熊踱步的姿态,同时要学会熊的吼气和重踏地面的声势,身体要放松稳健。
第三禽:鹿,两手的食指和中指伸直象鹿角,其余手指握拳,上半身前倾,膝盖微屈,像鹿威武奔跑的姿态,要学会鹿奔跑时那种轻盈迅速的劲头和节奏。
第四禽:猴,两手握拳背在身后,蹲下象猴蹲坐的动作,然后左右摇摆,上下跳跃,像猴子惬意玩耍的伶俐和敏捷,体会猴子活泼灵动的气质。
第五禽:虎,两手握拳置胸前,屈膝,身体前倾,像虎开始扑食的姿态,然后做虎走路,打斗,扑跃的动作,体会虎霸气王者的气魄。整套动作要深呼吸,动作要流畅。
练习五禽戏可以活动关节,灵活筋骨,增强体质,还能激发内在的气劲,对身心健康大有裨益。希望视频对您有所帮助!