无氧运动消耗公式？

无氧运动指在体内氧气消耗完后继续进行的运动,这时运动强度超过了体内供氧能力,身体转而大量依赖糖酵解产生的乳酸来产生能量。无氧运动消耗公式主要考虑两部分:

1. 糖酵解能量供应:无氧状态下,身体主要依靠糖酵解产生能量,每摩尔葡萄糖可以产生约2分子的ATP,也就是每克葡萄糖可以产生约5卡路里的能量。无氧运动时体内葡萄糖消耗量根据运动强度不同而不同,一般在60-90克/小时。

2. 乳酸积累:无氧运动产生大量乳酸,乳酸积累使pH值下降,影响酵素和肌肉功能,是限制无氧运动持续时间的主要因素。每产生1mmol的乳酸需要消耗约6卡路里的能量。

综上,无氧运动消耗量主要取决于:

1)运动强度和时间:决定糖酵解速率和乳酸产生量,高强度和长时间运动消耗更多的能量。

2)体型:体积更大的人需消耗更多能量。

3)训练状态:训练有素的人无氧代谢能力更强,乳酸阈值更高,可以维持更长时间的高强度运动,消耗更多能量。

算术公式可以概括为:无氧运动消耗量=运动时间×体重(kg)×糖酵解速率(g/min)×5(卡路里/g)+乳酸产生量(mmol)×6(卡路里/mmol)。该公式只能用于粗略估计,实际消耗还受许多其他因素影响。

以上就是无氧运动消耗量计算的基本公式和影响因素,希望解释得比较详尽,如果还有不清楚的地方可以再问。