还阳卧是什么睡姿？有什么作用？

还阳卧是一种传统的中医睡姿,通过睡姿的调整达到起阳补血的作用。还阳卧的具体睡姿是:

1. 仰卧,两手置于小腹上,右手置于左手之上,掌心向下。此睡姿可以起到暖身补阳的作用。

2. 侧卧,上身略微仰卧,双腿屈膝,两手放在枕边。这种睡姿有助于血液流回心脏,可以起到补血填精的作用。

3. 俯卧,上身完全俯卧,双手放在枕边,双腿自然屈曲。这种睡姿有利于加强脾胃功能,可以增强体质和免疫力。

还阳卧睡姿的主要作用有:

1. 补阳填精。还阳卧睡姿有助于引进阳气,提振精神,补充精力。适用于阳虚体质的人。

2. 暖身益血。还阳卧睡姿可以促进血液循环,特别是促进四肢血液回流,起到暖身补血的效果。適用于体虚寒冷的人。

3. 助消食。俯卧位可以有效放松腹部,促进胃肠蠕动,帮助食物消化吸收。适用于脾胃虚弱的人。

4. 增强免疫。还阳卧睡姿可以调节自律神经,改善睡眠质量,提高睡眠效率。良好的睡眠对免疫功能有重要作用。

5. 改善便秘。俯卧位通过重力,有助于促进胃肠蠕动,加速食物在肠道中的通 transit,有利于提高大便通畅度。适用于便秘的人。

所以,总体来说,还阳卧睡姿适用于阳虚体寒、睡眠不良、便秘等体质和症状的人。通过调整睡姿,可以起到暖阳补血、助消化、增强免疫和改善睡眠等作用,从而达到健脾暖胃、益气血的目的。