经常健身有哪些好处和不足？

经常健身有以下好处:

1.增强体能和耐力。经常运动可以增强心肺功能,增加肌肉力量和耐力,使身体各项生理指标达到较高水平,有利于提高身体素质。

2.预防疾病。经常运动可以预防高血压、冠心病、糖尿病、肥胖以及某些癌症等疾病的发生。运动可以降低胆固醇水平,控制体重,提高机体免疫力。

3.改善心情。运动可以释放多巴胺等神经递质,有助于减轻压力和焦虑,提高睡眠质量,使人精神愉快。

4.延缓衰老。适度的运动可以刺激人体维生素D和人体生长激素的合成和分泌,有助于延缓皮肤衰老和细胞老化。

5.提高睡眠质量。运动可以消耗体力和精力, fatigue身体,运动结束后进入深度睡眠更容易,睡得更香甜。

不足之处:

1.运动损伤的机率更高。如果没有正确的运动方式和保护措施,容易导致关节筋骨等方面的损伤。

2.需要配合饮食。经常运动需要更多的能量和营养供应,如果不能维持合理的饮食,长期运动的效果会打折扣。

3.时间限制。工作繁忙的人可能难以抽出时间进行频繁的运动,影响运动效果。

4.运动成瘾。少数人会对运动产生依赖,一旦无法运动会感到焦虑不安,这需要适当控制运动强度和次数。

所以,经常适度的健身运动,既能获得多种健康益处,也需考虑到一定的不足之处。只有在两方面都兼顾的情况下,健身才能真正发挥它应有的作用。