为什么上班只是坐着，一天下来还是觉得好累？

上班虽然主要是静坐办公,但是一天下来仍会感到疲劳,有几个原因:

1. 长时间维持同一坐姿,身体僵硬,容易疲劳。坐姿不当,长时间弯腰倾斜,也会加重身体负担,导致疲劳。建议每隔30-60分钟站起来活动一下,可以走动、做简单的伸展运动。

2. 视力长时间集中,眼部疲劳。长时间盯屏幕,眼睛容易疲劳,导致头晕目眩、头痛等。每30分钟看远处1-2分钟可以缓解眼部疲劳。

3. 大脑长时间高度集中,精神高度紧张,容易疲劳。上班期间,大脑要频繁思考、判断、决策,容易导致大脑疲劳,出现头痛、头晕、烦躁等症状。可以适当休息,听音乐放松大脑。

4. 长时间面对工作压力,心理会感到疲惫。上班期间处理各种任务、问题,面对上司和同事的要求,心理压力越大,越容易产生疲劳感。学会合理分配时间,适当 reduces 一些无关紧要的工作可以缓解压力。

5. 体内生理节律紊乱,生理机能运行不畅。上班通常要早起,生理节律难以适应,体内代谢率降低,疲劳感加重。维持规律作息,加强锻炼可以改善体内节律,减轻疲劳。

综上,上班疲劳有多方面的原因,要综合采取一些措施,比如适当休息、缓解眼部与大脑疲劳,调整坐姿、锻炼身体,管理好心理压力,才能有效预防和减轻上班疲劳。希望这些建议能对你有所帮助。