厌学怎么自我调整

厌学的人可以通过以下几个方面自我调整:

1. 理清学习动机。厌学往往是因为学习动机不足或学习动机被弱化。可以重新审视学习的意义和目的,培养学习的兴趣和热情,调整心态重拾学习动力。

2. 合理安排学习内容。厌学可能是因为学习任务过于繁重而感到powerless。可以对学习内容进行重新规划,从简单开始,逐步过渡到比较难的任务,避免一次性面临太多学习工作,让自己有成功的体验。

3. 培养学习习惯。厌学可能是因为缺乏有效的学习习惯和学习计划。可以制定学习时间表,培养每天学习的习惯,比如睡前阅读30分钟,或者每周选择两三个时间段进行预习复习等,让学习变成生活的一部分。

4. 调整学习策略。厌学可能是因为使用了低效的学习策略,造成学习兴趣减退。可以根据学习内容调整策略,在理解和记忆之间找到最佳平衡,运用记笔记、思维导图、体验式学习等新策略,让学习变得高效而富有趣味。

5. 适当放松心情。厌学可能是由于紧张焦虑造成的。可以通过运动、步行、听音乐等方式适当放松心情,调整压力状态。放松后的身心会更加阳光向上,更有利于培养学习动力。

6. 增加学习支持。厌学可能是因为缺乏外部支持,感到学习过程孤军奋战。可以加入学习小组,寻找志趣相投的学习伙伴,让家人朋友给予支持和帮助,减轻学习压力,增加学习兴趣。

7. 培养新爱好。厌学可能是处于“学习倦怠期”,所有的事物都觉得乏味无趣。可以培养一些新爱好,比如体育活动、手工制作、社会工作等,增强生活的丰富性和方兴未艾感,让自己从厌学的状态中走出来。

多角度的调整可以有效改善厌学状态,重拾学习动力和学习兴趣。但这需要时间和耐心,循序渐进,相信自己一定可以走出学习的低谷。