叙述原地持球交叉步突破技术动作方法

原地持球交叉步突破的技术动作方法如下:

1. 立定持球。身体立正,双脚略开 shoulder width 距离,双膝略屈,上身稍前倾,头部自然前视。两手持球置于身体的前方。

2. 交叉步入步。先抬起一只脚,脚尖点地,使其跨过另一只脚并落地,形成一个交叉的步态。然后将另一只脚也以同样的方式交叉落地,形成稳定的交叉步姿势。要保持膝盖屈曲,上身前倾,手继续持球。

3. 转身落步。双脚着地后,迅速转动 trunk 和肩膀,使身体面向与原方向近乎相反的方向。转身的同时,将另一只脚也跟上,扎实落地。要保持膝盖屈曲,上身前倾的姿势。

4. 加速突破。转身落定后,迅速点地用力,加速向前突破。突破时膝盖用力伸展,身体挺直,双臂前伸持球。要使突破的速度和力度达到对防守者形成威胁,从而闪过对手。

5. 变向翻转。在突破的同时, 根据对手的防守情况,可使身体作急停、转身、再突破的动作以摆脱对手。也可在突破中将球从一只手换到另一只手,增加难度。

以上就是原地持球交叉步突破的基本技术动作和方法。需要反复练习,熟练掌握每一个细节,并在实战中灵活运用。