每天锻炼好还是隔一天锻炼好呢？

关于每天锻炼好还是隔一天锻炼好这个问题,我的看法是:

每天锻炼和隔一天锻炼都有其优缺点,这需要根据个人的实际情况来权衡。

每天锻炼的好处是可以培养习惯,锻炼的频率和强度比较稳定,对身体的刺激也比较均衡,这样容易持之以恒。但是如果每天高强度锻炼,身体可能会没有足够的时间恢复,出现过度训练的情况,容易导致运动损伤。

隔一天锻炼的好处是可以给身体一天的恢复时间,特别是在刚开始锻炼时更需要恢复期。此外,隔日锻炼可以更好地避免产生记忆效应,锻炼效果可能会更好。但是隔日锻炼可能会影响锻炼习惯的形成,稍有懈怠就容易落下。

所以,我的建议是:

1) 刚开始锻炼时,可以选择隔日锻炼,给身体适应的时间,等身体逐渐适应后再考虑每日锻炼。

2) 如果选择每日锻炼,最好是正确控制强度和时间,可以进行 split training,比如一天锻炼上半身,一天锻炼下半身,避免两天高强度全身锻炼。

3) 也可以结合每日与隔日,一周安排3-5天的锻炼,一到两天的间隔可以适当休息。这种方式既可以养成锻炼习惯,也给身体足够的恢复时间,是很不错的选择。

4) 无论选择哪种锻炼方式,都要逐步增加强度和时间,给身体适应的过程,这是锻炼收到较好效果并且避免受伤的关键。

希望这些建议能对你有所帮助。锻炼的最终目的还是要坚持,所以选择一种自己最适合的方式,逐渐会达到事半功倍的效果。