如何快速在两周内减肥，譬如减掉20斤？

如果你想在两周内快速减肥20斤,可以采取以下措施:

1. 严格控制卡路里摄入。每天摄入卡路里要低于1200卡,采取极低卡路里饮食。主要吃的食物是低卡路里的蔬菜,水果以及白肉。避免高糖高脂食物。

2. 频繁进行有氧运动。每天要进行至少1小时的有氧运动,如慢跑、游泳、打球等。运动可以加速新陈代谢,燃烧脂肪。

3. 添加亚健康产品。可以适当添加一些亚健康产品,如代餐品、温血胶囊等,起到辅助减肥的作用。但要严格按照说明使用。

4. 增强饮水量。充足的水分可以加快体内新陈代谢,促进脂肪燃烧,至少每天喝8-10杯水。

5. 做一些间歇性训练。如跳绳、阻力训练等,可以短期内极速燃脂,在两周的减肥期间选择1-2次高强度间歇训练。

6. 增加蛋白质的摄入。适当增加一些高蛋白低糖食物,如鱼、鸡胸肉等,有助于保持肌肉量。

7. 采取断食方式。一周中选择1-2天进行短期断食,只摄入水及少量果汁或蔬菜汁等,可以迅速消耗体内脂肪。但断食也需要适当,以免对身体造成过大负担。

综上,严格饮食控制加上高强度运动和间歇性训练,再辅以一定的亚健康产品,两周内快速减肥20斤是完全可行的,但需要保证营养均衡和适度,不可过分极端。希望能够帮助到你。