在职场中，应该如何控制自己的情绪？

在职场中控制好自己的情绪很重要,可以从以下几个方面努力:

1. 培养正面思维。尽量以正面、开放的心态看待工作和人际关系。不要总是把正常的压力和挫折当成是针对自己的。正面思维可以使你保持积极主动和希望。

2. 理解自己的情绪模式。了解自己在什么情况下会产生什么样的情绪反应。找出引发负面情绪的常见模式,提高自我警惕,以防止被这些模式所影响。

3. 学会控制冲动。不要被一时的冲动或怒火主导,导致后悔的场面。在情绪激动时,给自己一些时间冷静下来,避免 supra-reasonable 的反应。

4. 及时表达情绪。不要让负面情绪积聚,要学会在合适的时间与人沟通。但表达方式要得体,避免一上来就指责别人。通过交流可以释放情绪,获得他人支持,看问题从更宽广的角度。

5. 保持适度的心理距离。在工作中要保持一定的心理距离和界限,不要过于投入。过于在意他人看法,或对任何失败和挫折过于自责都不利于控制情绪。要学会自我宽慰和释然。

6. 合理调节压力。避免无谓的追求完美和ieterogeny。学会寻求帮助,并适当地重塑职责和工作环境来减轻压力。保持工作生活的平衡也有助于情绪调节。

7. 多运动换心情。通过体育运动可以释放内部紧张和压力,还可以提高心情愉悦的物质如多巴胺的分泌。保持良好的体能有助于对抗职业生涯中的各种压力。

总之,控制好自己的情绪需要持续努力和训练。要通过理解,调整心态和行为来达到理想的情绪稳定和控制。