不运动卡路里吗？

如果一个人不运动,那么他的卡路里消耗主要来自于基础代谢。何谓基础代谢?它是指机体在静止状态下保持正常生命活动所消耗的能量,主要用于维持体温、循环血液、呼吸等基本生理功能。

一个成年人的基础代谢通常在1300-1600卡路里每天之间。这些卡路里主要是通过三大营养物质供给的:

1. 碳水化合物:每克碳水化合物供给4卡路里能量,约占总卡路里的50%。

2. 脂肪:每克脂肪供给9卡路里能量,约占总卡路里的30%。

3. 蛋白质:每克蛋白质供给4卡路里能量,约占总卡路里的20%。

所以,如果一个人每天不运动,仅依靠基础代谢,他的卡路里主要来源是:

碳水化合物:50%的1300-1600千卡,约650-800卡路里

脂肪:30%的1300-1600千卡,约390-480卡路里

蛋白质:20%的1300-1600千卡,约260-320卡路里

总卡路里=650-800+390-480+260-320=1300-1600卡路里

可以看出,不运动的人每天消耗的卡路里主要依靠饮食供给,如果饮食摄入的卡路里超过基础代谢消耗,则会造成积累而导致体重增加。所以,要控制体重,不运动的人更需要注意饮食,适当限制摄入的卡路里。

我希望以上分析能帮助您更好地了解不运动情况下的卡路里消耗和控制。如果还有任何其他问题,欢迎提出。