问：
骨质疏松症不吃药怎么缓解疼痛
答：
骨质疏松症不吃药,可以通过以下几点来缓解疼痛:
1. 定期运动。适度的运动可以增加骨密度,减少骨质流失,也可以缓解疼痛。推荐的运动包括步行、慢跑、骑自行车、游泳等。但要注意衣服与防护,避免跌倒。
2. 保证营养。应多吃含钙、硒、锌等微量元素的食物,如牛奶、豆腐、鱼等。同时要保证每天的蛋白质和维生素D摄入量。这些营养有助于骨骼健康和疼痛缓解。
3. 热疗。如热水浴、温灸、红光等,可以活血化瘀,缓解关节和肌肉疼痛。但要注意不会烫伤皮肤。
4. 理疗。如按摩理疗、推拿、针灸等,可以缓解压痛,活络筋骨,达到止痛目的。但技术要过硬,避免过度用力加重骨折风险。
5. 心理疏导。练习放松技巧,减轻情绪波动,保持积极心态。因为心理因素也会加重疼痛感知,应学会放松自己。
6. 防护措施。如门槛及楼梯加装扶手,浴室装防滑垫,减少跌倒概率。出门记得戴防护帽、手套等。这些预防措施也有助于缓解疼痛。
总之,要从运动、饮食、理疗多方面进行综合干预,才能达到最佳的止痛效果。但任何方法都需要医生指导,不要擅自过度治疗,应定期复查,监测病情变化。