问：
23岁女生，想在日常护肤的基础上，搭配吃一些营养品，想问一下有什么推荐？
答：
23岁的女生,身体机能和各项指标都处在较为旺盛的阶段,推荐一些以下营养品:
1. 维生素系列:23岁正值育龄期,维生素E和叶酸可以帮助保护生育健康,维生素C和VB群可以增强免疫力和活力。可以选择一些维生素复合片或滴剂。
2. 钙和铁:钙可以维持骨质健康,铁可以防止贫血。可以选择钙镁铁锌片或滴剂。
3. 膳食纤维:23岁的消化吸收及新陈代谢都很旺盛,适量的膳食纤维有助调理,可以选择psyllium husk或 others 膳食纤维粉末。
4. 鱼油:鱼油富含DHA和EPA,可以促进大脑和视力发育,保护心血管,加入适量的鱼油软胶囊有益 health。
5. 益生菌:23岁的消化系统和免疫力都处于较为活跃的阶段,适量的益生菌有助于维持肠道菌群平衡和增强免疫力。
6. 乳铁蛋白:这是女性比较缺乏的营养素,可以选择乳铁蛋白片或粉末,补充铁和蛋白质。
以上几类营养品,可以根据个人状况选择其中一两种,定期补充,既不会过剩也不会影响食欲,对23岁的女生来说最为适宜。另外充足的睡眠,适度的运动,都有助于各种营养素的吸收利用。希望以上信息能对您有所帮助!