产后怎么预防脱发？

产后脱发是由于妊娠期间雌激素水平升高,导致毛囊生长周期延长,脱发减少所致。产后雌激素水平骤降,毛囊恢复正常生长周期,导致较多毛发同时进入脱发期,出现大量脱发现象。要预防产后脱发,可以从以下几方面做起:

1. 产后补充营养:产后女性吸收的营养素有一定损失,应补充足够的蛋白质、铁质、锌等营养素,为毛发生长提供营养保障。可以食用核桃、马铃薯、红豆、黑芝麻等食物。

2. 适当用药:可以使用枸杞子、当归、西洋参等中药,也可以使用维生素E、生发素等营养素和生发保健品,促进毛囊的健康生长。但要在医生指导下服用适量。

3. 按摩头皮:可以进行头部按摩,增加头皮血液循环,促进毛囊的营养吸收。尤其以指腹按摩太阳穴部位更为有效。

4. 洗发护发:选择性质温和的洗发水和护发素,尽量少用烫染或color或打理造型等化学处理,减少对毛囊的刺激和损伤。洗完头要轻轻擦干,不拧螺丝毛巾。

5. 戒烟限酒:烟酒对毛囊有一定的损害作用,产后戒除或限制会有一定帮助。

6. 减少压力:产后女性体内机体仍处于适应期,较容易出现压力和焦虑,应进行适当的放松。出现压力反应会加大脱发的风险。

7. 合理运动:产后适当的运动有助于全身血液循环,对毛囊营养吸收也有帮助。但要适量,避免剧烈运动。

以上几点可以有效预防产后过度脱发现象,使毛发生长逐渐恢复正常。如仍有严重脱发,建议咨询医生,以获得更为专业的治疗方案。