职场人该如何控制自己的情绪？

职场人控制情绪的几个技巧:

1. 认清自己的情绪状况。在情绪出现之前和出现之后,要及时地认识到自己的情绪状态,理清楚情绪产生的原因。只有明白了情绪的来龙去脉,才能有的放矢地加以调节。

2. 学会情绪的宣泄方式。适度地表达情绪可以让自己感到舒畅,减少情绪的负面影响。可以通过运动、写作、音乐等方式来宣泄和调节情绪。但要避免过度表达,特别是在工作场合。

3. 调整自己的思维方式。我们的情绪往往源自于自己的思维方式和理解。要学会从更加积极和宽广的角度来理解事物,而不仅局限在某一个 narrow 的视角。多看到正面的一面,学会理性和逻辑的思考。

4. 给自己一个调整的时间。强迫自己立即进入工作状态,情绪可能会更难以调节。给自己一些时间来做深呼吸放松,听音乐,运动等,让工作情绪慢慢平复下来。等自己真正放松下来,再投入工作会事半功倍。

5. 多与他人交往。社交活动可以帮助我们转移注意力,增强正能量。与同事或朋友进行轻松的交流,可以舒缓情绪,给自己一些新鲜的思路。但避免过度的社交,以免影响工作任务。

6. 培养乐观积极的心态。积极乐观的人更擅长于调节情绪和应对挫折。要学会变革观念,培养 humidity,体谅他人,将工作生活融入到正面的整体框架中去理解。长期保持积极乐观,可以很好地影响情绪的调节。