如何处理负面情绪之厌恶篇

处理负面情绪之厌恶篇,可以采取以下措施:

1. 找到厌恶情绪的来源。厌恶情绪也是一种防御机制,通常来源于某些不愉快的经历或感觉受到威胁。要 calm down,回想厌恶的来源,找到引起这种情绪的原因所在。明白来源可以更好地采取进一步措施。

2. 理性思考和分析。厌恶情绪常伴随不理性的想法和判断,要学会理性思考和审视。对你厌恶的对象或事物进行客观和全面分析, noticed 优点和长处,化被动为主动,避免主观臆断。理性分析可以让厌恶情绪得到有效降温。

3. 转变看法与态度。我们对人或事的厌恶,实质上是我们自己的一种选择和看法。要学会从不同角度看问题,转变自己的看法与态度。可以设身处地为他人想象,尽量多找到正面的理由。态度的转变可以消除厌恶情绪的根源。 

4. 重新对厌恶对象建立感官联系。厌恶情绪往往源自我们对某个人或事的片面印象和看法。要设法与厌恶对象建立直接接触或感官体验,在新的体验中发现迥然不同的一面,替代原来的片面印象,这能够产生积极情感,抑制厌恶。

5. 允许自己的厌恶情绪存在。厌恶情绪也是一种人之常情,不必因为自己有厌恶情绪而加以责备。要学着接纳这种情绪,允许其存在,而不必强求一定要喜欢或接受厌恶的对象。心态越放松,厌恶情绪越会自然消失。

总之,处理好负面情绪之厌恶,关键在于找到源头并理性思考,转变自己的看法与态度,重新建立感官体验,并且放松心态让情绪自然消散。要允许自己正常的人情,不必强求必须变成喜欢。厌恶的过山车,需要时间和努力,但一定能驾驭。