模仿动物是一件超有意思的事情，动物瑜伽

动物瑜伽是一种模仿动物姿势和动作的瑜伽练习方式。它不仅可以增强身体柔韧性和平衡性,还可以在情绪上产生积极影响。具体如下:

1. 变身瑜伽。动物瑜伽的基本内容就是模仿不同动物的姿势和动作,如 downward dog(像狗一样向下),cat cow(像猫牛一样),cobra(像蛇一样), Lion(像狮子一样)等。这些动作可以放松身体,增强关节的灵活性。

2.  tiger可减轻压力。像老虎一样四肢着地并弓起背部,可以有效舒缓脊柱,减轻压力。同时它坚强大气的姿态也可以在心理上产生鼓舞的作用。

3.  camel减轻焦虑。像骆驼一样弓起身体可以有效减轻焦虑情绪,舒展胸部和心脏部位。骆驼给人的印象也更加从容不迫,这样的心理暗示也对减轻焦虑很有帮助。

4. penguin增进平衡。像企鹅一样站立并伸展双手可以增强身体的平衡感和稳定性。同时双手伸展也可以在情绪上产生开阔和自由的感觉。

5. 增强体能。一些动物姿势的模仿,如 gorilla, bear walk 等都需要一定的体能灵活性和力量,长期练习可以增强核心力量和手脚灵活性。

所以,动物瑜伽通过模仿不同动物的姿势和动作,不仅可以放松身体,增强体能,还可以在心理上产生积极的影响而达到减压减轻焦虑的作用。如果有任何疑问,欢迎探讨。