早睡早起，勤于锻炼有助于身体的健康

早睡早起和勤于锻炼都有助于身体健康,具体原因如下:

1.早睡早起可以改善睡眠质量。早睡可以更容易入睡,睡眠更深更长,容易达到深睡眠阶段。早起可以避免睡眠中断,容易醒来精神状态更好。有质量高的睡眠可以更充分的休息身体,减少疾病风险,防止肥胖和抑郁。

2.早睡早起可以调节生物钟。人体有自然的生理节律,早睡早起可以使生理节律正常运转。如果生物钟被打乱,会增加心血管病、痴呆、抑郁的风险。特别是长期熬夜会对大脑的健康造成影响。

3.早睡早起可以增加白天活动时间。早起的人有更长的白天时间用于活动和运动,可以更容易达到每天推荐的运动量。早起也可以避免匆忙的感觉,有更充裕的时间准备早餐或处理工作。

4.勤于锻炼可以增强体魄。适当的运动可以增强心肺功能,强化体质。锻炼还可以防治高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病等疾病。运动可以使人精神爽快,改善睡眠,增强工作效率。

综上,早睡早起和适度运动都是非常有益身体健康的好习惯。它们可以调节生物钟改善睡眠质量,增加活动时间,增强体魄和抵抗力。所以要尽量养成每天早睡早起并进行适量运动的习惯,这对健康生活至关重要。