中国龙武术操教学视频

中国龙武术操是一套以中国传统文化为基础,融合了中国古代武术的基础功和中医养生理论的健身操练。具体教学视频如下:

1. 起式:双手握拳置于腹前,双脚并拢,身体挺直,眼神注视前方。此为起始姿势。

2. 龙腾:双手握拳置于腹前,双脚shoulder width距离,双膝略屈。上身向前倾,双臂向上抬起至与头部平齐,手臂挺直,挥洒劲力。上体后仰,回到起始姿势。动作要匀速流畅。

3. 神龙摆尾:左手撑地,右手抓地,两脚并拢。身体成倒立V字形,向右摆动双腿,左右交替,像龙的尾巴摆动。要求动作幅度大且节奏均匀。

4. 海底撑:双手撑地与肩同宽,双脚并拢。身体成倒立V字形,右脚向右滑出一大步,左脚跟右脚相对,右手移至右脚边,左手不动。左右交替,像海底生物游动。

5. 神龙回阳:左手抓地,双脚分开,身体左侧卧ground,右手握拳置于右胸前。向上拱起后背,右手劈空顺势而过,左手越过头顶向前,右手向前挥出。左右交替,形式如龙。

以上就是中国龙武术操教学视频的基本内容和动作要领。要注意每一个动作的呼吸配合和体式标准,调用核心肌群,做到既柔和又有力。动作要流畅连贯,达到强身健体的目的。