问：
经常性熬夜有什么危害？
答：
经常性熬夜会有很多危害:
1. 影响睡眠质量。熬夜会导致睡眠时间缩短和睡眠质量下降,容易产生睡眠不足的问题。睡眠不足会导致白天嗜睡、注意力散漫等问题,严重时还会导致抑郁和焦虑。
2. 损害身体健康。熬夜增加了疾病风险,会损害人体的免疫功能和造血功能。长期熬夜可引发高血压、心脏病、肥胖、糖尿病等慢性疾病。熬夜也容易导致消化系统问题,如胃炎和肠胃炎。
3. 加速衰老。熬夜产生的自由基会加速细胞衰老,出现皱纹、眼袋等老化现象。此外,长期熬夜还可导致记忆力下降,加速大脑衰老。
4. 影响认知与记忆。熬夜会影响大脑的认知和记忆功能。研究显示,熬夜后人的注意力和工作记忆会下降,也会导致情绪容易波动。
5. 增加Depression风险。熬夜会导致大脑中“快乐神经元”功能下降,增加产生抑郁和压力的风险。研究表明熬夜是导致抑郁的重要因素之一。
6. 加重肥胖和代谢风险。熬夜会扰乱身体的钟表节奏,导致激素失衡,加重肥胖和代谢综合症的风险。这是因为熬夜会影响胰岛素敏感性,减慢新陈代谢。
所以,经常熬夜真的会严重危害身体健康,特别是睡眠质量,大脑和身体的代谢功能。我们应尽量避免经常熬夜,保证每天有7-8小时的睡眠。