锻炼身体是不是越多越好？

这是一个比较复杂的问题。锻炼身体对健康有益,但锻炼量的适当性也很重要。过度锻炼也会对身体产生负面影响。所以,锻炼身体“越多越好”这种说法是不妥当的,应该遵循适当的锻炼原则:

1. 锻炼强度适中。锻炼强度过大,超出身体的承受能力,会导致肌肉拉伤、机能失调等,严重可能引发更大运动损伤。所以应控制在适度的心率范围内,让自己能有效锻炼又不至过分疲劳。

2. 增量逐渐。不应一次性大幅增加锻炼量,要循序渐进,让身体逐渐适应。每周的锻炼频率或单次锻炼时间的增加幅度,不宜超过10%左右。否则容易造成运动损害。

3. 有充足恢复。高强度或长时间的锻炼,会造成身体一定的疲劳,如果没有足够的休息就继续高强度锻炼,不但锻炼效果不佳,还容易引发损伤。所以一般来说,每周应保证有1-2天的休息日。

4. 综合平衡。不应过度偏重某一方面,要体育锻炼和休息达到平衡。只注重耐力不注重力量,或者只注重有氧不注重阻力,都不利于身体全面发展。最好的锻炼方式是有氧运动与阻力训练相结合。

5. 科学营养。要配合适量的运动营养,确保身体得到充分的营养供给,为高强度锻炼提供能量,并在锻炼后补充身体损耗。否则,长期的高强度锻炼加上营养不良,会严重损害身体机能。

所以,总的来说,锻炼身体应遵循适当与科学的原则。锻炼量应在一个适度范围内,不能盲目追求“越多越好”。应根据个体的身体状况制定切合实际的锻炼计划,让锻炼的强度和量与身体的承受能力相适应。这样才能达到身体健康与体能提高的目的。