脱发严重是缺什么营养吗？

脱发严重通常与缺乏某些营养素有关。主要有以下几个方面:

1. 蛋白质缺乏:蛋白质是构成头发的主要成分,缺乏蛋白质会直接影响头发生长。应增加蛋白质的摄入,如鱼、肉、豆制品、奶制品等。

2. 铁缺乏:铁参与红细胞的生成,红细胞带氧量降低会影响头发生长。应增加铁的摄入,如红肉、豆制品、绿叶蔬菜等。

3. 锌缺乏:锌与多种酶和蛋白质的合成相关,对头发生长很重要。应增加锌的摄入,如海产品、红肉、奶制品、杏仁等。

4. 维生素B6和B12缺乏:这两种维生素参与头发生长代谢过程,缺乏会影响头发生长。应通过动物性食物如肉、鱼、蛋等获得。

5. 欧米茄-3脂肪酸缺乏:欧米茄-3脂肪酸有抗炎作用,可以减缓头皮油腺的过度活动,促进头发生长。应通过鱼油、核桃、芝麻等食用。

6. 生物素缺乏:生物素可以促进头皮油腺的正常工作,保证头部皮肤和头发有足够的油脂。应通过酸奶、豆类食物等获得。

综上,通过摄入足够的蛋白质,铁,锌,维生素B,欧米茄-3,生物素等营养素,可以有效防治和改善脱发问题,促进头发生长。同时也要注重生活作息,减少压力。