总是控制不住发脾气，有过看心理医生但是仍然脾气火爆怎么办?

总是控制不住发脾气,有以下几点建议:

1. 继续心理治疗。控制脾气是一个长期的过程,需要持之以恒。继续定期看心理医生或心理顾问,深入探讨自己的情绪问题,找到更有效的疏导方法。也可以结合药物治疗,在医生指导下使用一些能调节情绪的药物。

2. 认识自己的情绪模式。通过倾听内心,理解自己的情绪变化规律和发火的致火因素,例如压力大时更容易发脾气。这可以帮助你提前防范。同时也要学会体察他人的情绪,避免 disputes。

3. 远离致火环境。如果有些环境或者个人会刺激你的情绪,尽量避免或减少接触。如果不可避免,提前做好心理准备。

4. 练习冥想和呼吸技巧。在焦虑或愤怒时,深呼吸和冥想可以帮助你平静下来。closing your eyes 并专注于自己的呼吸,可以达到很好的放松效果。

5. 学会沟通和表达。很多时候,脾气是由于耐心磨灭和无法有效表达自己而致。学会理性、温和地与人沟通,表达自己的感受和需求。选择恰当的时间和方式,避免以激烈的语气表达。

6. 多做运动。经常锻炼可以增强体能,也可以疏导情绪,产生愉悦的脑内物质提高你的抗压能力和情绪稳定性。

总之,控制脾气需要时间,需要持之以恒地疏导自己的情绪和改变思想模式。相信通过不断努力,你一定可以越来越好的控制自己的脾气。