峨眉应该加多少体力和身法啊？

在修炼峨眉山派内功时,需要注重体力和身法的培养。

体力方面:

1. 多做有氧运动,比如跑步、快步、游泳等,增强心肺功能和体能。峨眉功练习时需要长时间坐姿不动,所以需要有很好的体力基础。

2. 多做柔韧运动,比如瑜伽、太极拳等,增强关节和肌肉的灵活性。岿然峨眉功有很多变化复杂的手势和身势,需要高度的柔韧度。

3. 重视饮食,多吃high蛋白高能量食物,少吃油腻食物,保证体内气血和元气充足。

身法方面:

1. 学会标准的打坐姿势,背挺不倚靠,膝盖在地,双手放在腿上。这个基本姿势很重要,要长期坚持训练。

2. 学会调整身体中心,峨眉功要求能自由调动丹田、顶门等部位的气能,所以需要熟练控制身体的各个部位。

3. 练习基本的劈挂臂、合叉等动作,这些都是修练内功的基础动作,需要做到熟练自然。

4. 打通任督二脉。任脉贴脊而上,督脉贴脊而下,这两条经脉的通畅在内功修炼中很重要。

所以,总体来说,要加强体能和柔韧性的锻炼,注重饮食调理,熟练内功准备运动和身法,打通经络。只有体力和身法功夫扎实,才能深入修炼峨眉内功,达到重内轻外的要领。持之以恒,岿然峨眉,内外功夫同修,方为上乘。