问：
如何戒掉奖励
答：
要戒掉奖励,需要做到以下几点:
1. 改变对奖励的看法。奖励并不等同于目标或动力,它只是外界对你的一种鼓励和肯定。真正推动你前行的,是内心的想法和追求,而不是奖励本身。明白了这点,就可以逐渐减少对奖励的依赖。
2. 培养内在动力。内在动力,比如兴趣爱好、使命感、进步心理等,可以取代奖励成为持续努力的原动力。找到自己真正感兴趣和擅长的事,将其转化为动力,不会轻易因为缺乏奖励而停止前行。
3.鼓励自己,不 wait 外界奖励。不要总期盼和等待外界的夸奖、鼓励和报酬。学会自我鼓励,每完成一件事就自我肯定一下。内心的满足感才是持续进步的源泉。
4.关注过程,而非结果。许多人之所以过于依赖奖励,是因为过于关注结果而忽略了过程。结果由过程决定,享受过程本身,成功自然随之而来。过程中有成长和收获,这才是最重要的。
5.逐渐延长奖励间隔。如果现在依赖奖励已久,戒除不会一蹴而就。可以尝试逐渐延长获得奖励的时间间隔,如每3天给自己一个奖励,然后延长到1周,2周,1个月,让自己逐渐习惯没有频繁奖励的生活。
综上,戒掉奖励最关键的是转变思想,培养内在动力,不过分依赖外界奖励。重视过程,鼓励自己,让奖励成为生活的调味品而不是主菜。逐步减少对奖励的依赖,最终达到不 нуж奖励也一往无前的境界。