问：
怎么才能降血糖，血糖高如何降低
答：
降低血糖的方法主要有:
1. 遵循医嘱合理用药。如果血糖 elevation 已经造成糖尿病,要遵循医生的处方,定期服用降糖药物,并不间断地按时复查血糖控制情况,根据监测结果调整用药剂量。
2. 调整饮食结构。要选择低糖、低脂、高蛋白、高纤的食物,如全麦面包、米饭、面食;新鲜蔬菜水果如西红柿、胡萝卜、豆角、莴苣、苹果等;鱼类、鸡肉为主的瘦肉;豆类如豆角、青豆等。同时要适当控制高糖高脂食物的摄入量,避免同餐过多碳水化合物的摄入。
3. 增加运动锻炼。适当的运动可以提高人体的敏感性和 Sensitivity,有助于血糖控制。可以选择走路、骑车、游泳等有氧运动,每周3-4次,每次30分钟左右。运动前要检查血糖,避免血糖过高时进行剧烈运动。
4. 戒烟限酒。吸烟和过量饮酒都会引起血糖上升。戒烟可以提高胰岛素敏感性,限制饮酒可以减少空腹和餐后血糖的升高。
5. 保持良好情绪。消除压力,保持 positive 的心态会促进血糖的稳定。 negative 的情绪会导致血糖升高的激素分泌增加和胰岛素敏感性降低。
6. 定期监测。使用血糖仪定期检查血糖,了解血糖变化情况,根据监测结果切实调整饮食、运动和药物的剂量,这是管理和控制血糖的关键。
综上,降低血糖的关键在于遵医嘱用药、饮食控制、适当运动、戒烟限酒、调整心态和定期检测血糖等措施的落实。只有综合运用这些方法,才能有效控制血糖达标。