中学生实心球投掷教学视频

中学生实心球投掷教学视频的内容可以包含以下要点:

1.实心球的选取:实心球重量和大小要根据学生年龄和体型选择,一般高中生可选2-5公斤重的实心球。要符合安全标准,外表光滑不粗糙。

2.站姿和持球姿势:站直身体,面向投掷方向。实心球放在手心,全手包裹在底部三分之一的位置。手指背靠着球底,拇指放在球侧面。

3.起投位置:从扔球手前约1米开外的位置开始投掷,学会控制力度和方向。远离墙壁和其它障碍物。

4.起投步骤:起投前摆好站姿,稳定重心。向后弓起身体,实心球随身体向后运动。身体向前挺直时,手腕和手臂迅速向前挥动并旋转,发力将实心球向前扔出。

5.加速和发力:手腕和手肘先后发力,利用手臂旋转增加实心球的运动速度。手腕发力时手肘稍屈,手肘发力时近乎伸直,使得两次发力连接流畅。

6.监控和修正:教师在学生训练过程中观察学生的站姿、持球姿势和身体动作,及时提出建议和修正。学生也要观察实心球的落点和运动轨迹,不断调整使投掷更为准确。

7.训练项目:向前推掷,向上抛掷,并步走中进行推掷等。训练要从简单开始,逐步提高难度,达到运用自如。

以上可以作为中学生实心球投掷教学视频的内容梗概,通过示范、练习和监控等教学过程,帮助学生掌握基本的实心球投掷技能。视频也可以加入一些高难度的实心球操作来增加观看趣味性。