什么样的帕金森可以通过健身缓解？

帕金森病可以通过定期运动和健身活动得到一定的缓解和改善。具体可以采取以下措施:

1. 定期步行或跑步。步行和慢跑可以有效促进大脑产生多巴胺和血清素,这两个神经递质可以改善帕金森症状,缓解运动障碍和情绪障碍。每周3-5次,每次30-60分钟的步行或慢跑都是理想的计划。

2. 舞蹈治疗。舞蹈运动可以帮助改善肢体协调能力和平衡能力,减少摔倒风险。传统民间舞蹈如棉花糖和方块舞都是不错的选择。每周2-3次,每次持续1小时左右。

3. 肌力和平衡训练。做一些有氧运动加上定向的肌力训练,可以增强四肢的力量和平衡性。举重、俯卧撑、拉力运动以及平衡球运动都很有帮助。每周2-3次,每次30-45分钟。

4. 瑜伽和太极。这些柔和的运动可以帮助增强肢体灵活性和平衡性,放松身心。每周3-4次,每次45-60分钟的瑜伽或太极练习,对许多帕金森病人都大有裨益。

综上,定期的有氧运动、肌力训练和平衡练习,尤其是步行、舞蹈、瑜伽等,可以明显缓解帕金森症状,改善运动功能和生活质量。重要的是要持之以恒,积极主动,贯彻每周3-5次,每次30-60分钟不等的运动计划。