正确做小月子的方法

小月子是中国传统产后养生方法,有利于母体康复和乳汁分泌。正确做小月子的关键在于以下几点:

1.卧床休息。产妇在月子期间应静养在床,避免过度劳累和外出。卧床可以帮助身体恢复,提高乳汁分泌。

2.补充营养。月子期营养直接影响母乳质量和产妇恢复状况。宜补充高蛋白、高钙食物,如鸡汤、红枣枸杞汤、鲍鱼、牛奶等。同时要保证每天八杯左右的水,以利排泄和乳汁分泌。

3.保暖防感冒。月子期体质虚弱,易感冒。宜穿着棉质保暖衣物,少洗漱,避免接触寒冷空气。必要时可服用感冒药,但避免滥用。

4.日晒补钙。每天中午阳光充足时,打开窗户让日光射入居室,产妇露出手臂和小腿在被窝内晒15-20分钟。促进维生素D合成,对钙吸收和骨密度有益。

5.按摩及腰带扎绑。帮助产妇恢复原有体型,promote乳汁分泌。产后一周内可做扎绑,产后三月内进行腰部及四肢按摩。

6.泌乳保健。对乳头进行保湿和清理,按摩胸部促进乳汁分泌。同时保证婴儿的早期串亲和早期哺喂,刺激乳汁分泌。

7.情绪调整。小月子期容易产生抑郁和烦躁情绪, hus产妇应保证充足睡眠,听轻音乐,做适当娱乐活动调整情绪。家人应给予精神支持与关爱。

正确遵循小月子原则,有利于产妇尽快恢复体能和生理机能,也为初乳喂养奠定基础。家人应给予悉心照料,使产妇度过一个安全舒适的月子期。