跑步出汗手抖怎么回事?

手抖可能有几个原因:

1. 体内电解质失衡。跑步出汗会使体内失去较多的电解质,如钠、钾、钙等。这些电解质对神经传导和肌肉收缩很重要。失衡会导致手抖和肌肉痉挛。此时可以补充含电解质的运动饮料或粉剂。

2. 血糖过低。运动耗费大量能量,血糖过低也会导致手抖。可以在运动前吃一些糖分,运动中适当补充一些糖分。

3. 缺乏营养。如果长期高强度训练,体内营养如蛋白质、脂肪酸等不足,也可导致手抖。应加强营养补充,保证每餐摄入足够的蛋白质和脂肪。

4. 过度疲劳。高强度长时间跑步可以导致神经肌肉系统过度疲劳,出现手抖现象。这时需要适当减少运动量或休息,给予身体恢复的时间。

5. 其他原因。手抖也可能由虚血、贫血、甲状腺机能亢进或血液循环问题引起。如果手抖频繁或严重,应咨询医生检查以确定原因。

综上,跑步引起的手抖多与体内营养流失或失衡有关。平时应强化营养补充,运动中适当补充水和电解质。必要时也要适当减少运动量,给身体充足的恢复时间。如果手抖严重或长期,建议咨询医生。