儿童吃什么菜长高

儿童吃什么菜有助长高,以下几点建议:

1. 鱼类:鱼类富含钙质、磷质和高质量的蛋白质,对骨骼和身高发育都很有帮助。可选择的鱼类有鱼虾、小鱼干、金枪鱼等。儿童每周可吃2-3餐鱼类食物。

2. 牛奶及乳制品:牛奶是钙质的最佳来源之一,可以帮助骨骼生长发育。儿童每天应喝2-3杯牛奶,同时也可选择低脂乳酪、奶酪等乳制品。

3.鸡蛋:鸡蛋也是优质的蛋白质来源,富含钙、铁、锌等多种微量元素,对身高发育有很好的帮助作用。建议儿童每周吃3-5个鸡蛋。

4.豆类:豆类食物富含蛋白质、铁、锌和镁等,有益身高发育。可选择黑豆、白豆、豌豆等,每周2-3餐左右。

5.青菜:青菜富含钙、铁、锌等多种微量元素和维生素,其中的叶酸对身高发育也有帮助。每天应让儿童吃1-2份青菜,尤其推荐空心菜、芹菜、生菜等深色叶菜。

6.全麦食品:全麦食品富含蛋白质、铁、锌、镁等多种微量元素,含有的钙质也更易被身体吸收。2-3餐可选择全麦面包、麦片、面食等全麦食物。

以上食物不但营养丰富,且均对儿童骨骼生长和身高发育有很好的帮助作用。平衡的搭配这些食物,定期食用,儿童身高会有较好的发育。如果您还有其他疑问,欢迎再回复我。