早上跑步好还是晚上跑步好呢

早上跑步和晚上跑步各有优势,需要结合个人情况来判断哪个时间段更加适合:

早上跑步的优势:

1. 早上气温低,更加适宜跑步运动,可以避开中午高温,减少中暑的机会。

2. 早上身体新陈代谢最活跃,可以获得更高的运动效果。跑步可以提高一天的兴奋度和活力。

3. 早上街道车流量小,更加安全方便。

然而,早上跑步也存在一定缺点:

1. 早上可能还感到睡眠不足,身体状态不够最佳,跑步效果可能会打折扣。

2. 早上时间较紧,可能要因为跑步而影响到上班时间。

晚上跑步的优势:

1. 晚上工作或者学习结束后,更加放松心情,可以获得更好的跑步体验。

2. 晚上温度下降,也比较适宜跑步。

3. 晚上时间较充裕,不会像早上那样急于起身上班。

晚上跑步的缺点:

1. 晚上视线较暗, running 时要注意安全。

2. 晚上身体较疲倦,跑步效果可能略逊于早上。

综上,我的建议是:如果你觉得早上时间紧张的话,可以选择晚上跑步。反之,如果你是晨跑爱好者,睡眠比较充足的话,早上跑步效果可能会更佳。也可以每周轮流早晚跑,既享受晨跑又能放松晚跑,这样就兼得了各自的优点。