问：
喝咖啡加蜂蜜有没有坏处
答：
喝咖啡加蜂蜜虽然可以改善咖啡的口味,但也有一定的坏处:
1. 热量增加。蜂蜜里大约95%是糖,主要是葡萄糖和果糖。每100克蜂蜜约含300卡路里的热量,加上咖啡本身的热量,会明显增加饮料总的热量。对于需要控制热量的人来说,这会有一定影响。
2. 血糖上升。蜂蜜里的糖分可以导致血糖较快上升,如果经常饮用咖啡加蜂蜜,会增加患慢性疾病的风险,如糖尿病等。特别是腹部肥胖和已经有糖尿病前期的人更需要注意。
3. 睡眠问题。咖啡因加上糖的刺激作用,可能会导致睡眠时间推迟,影响睡眠质量。特别在下午或晚上吃后,更易出现此问题。
4. 牙齿健康。高糖食物常饮用会增加龋齿发生的风险,同时也会加重牙齿着色的程度。
5. 依赖性。咖啡加蜂蜜的口味容易产生依赖,而靠糖和咖啡来提神,长期下来会影响身体的自然睡眠唤醒节律。
因此,咖啡加蜂蜜的享用需要适度。对于不需要控制热量或血糖的健康人来说,每天1-2次,少量添加是没有太大问题的。但是如果是每天多次,大量添加,或对热量和血糖需要严格控制的人,则最好避免或少量使用蜂蜜。或选择其他天然低糖甜味剂来代替蜂蜜。
平衡饮食,适度运动,控制饮用量是享受咖啡的同时又预防坏处的关键。咖啡和蜂蜜都属于天然食品,适量搭配可以为身体提供一定营养,但过度依赖任何单一食物都不利于健康。