问：
太极十二拍教学视频
答：
这里是太极十二拍教学视频详情:
1. 双手像通电风扇一样慢慢开合。双手自然垂放在身体两侧,慢慢绕身体前后移动,手心向外,速度相同。关键是动作要缓慢,体现太极慢为主的特点。
2. 举手诉天,展手疏云。双手慢慢提高至头顶上方,手心向天,形成半月形,然后慢慢展开双手,伸展向身体两侧,展开手掌疏散房间内的七情六欲之云。动作要自然流畅。
3. 指天罚地。左手指向天,右手指向地,双眼注视左手指尖,体现天人合一之意。要保持身体静止,只移动双手。
4. 白鸟展翅。双手在胸前拢起,食指和拇指前端相对,然后平放手掌,手指相互分开,像白鸟展开双翅一般。体现轻盈柔若之羽的意象。
5. 拢翅抱月。双手在胸前抱成半月形,左臂下垂,右臂上提,双手前端不再分开,体现拢起白鸟双翼抱拥明月之意。
以上只是太极十二拍的前五个动作示意,后续的拍子同样要以缓慢流畅为主,体现太极内涵。教学视频还需要配合口述,讲解每个拍子的内涵和要点。动作演示要标准规范,以便学员跟随练习。这套太极十二拍的教学,需要通过视频反复观摩和跟练,学员方能逐渐掌握。
关键是练习时要以慢为主,手指、手掌、手臂和身体要协调一致,动作要流畅自然。只有做到“外柔内刚",才算真正领会太极十二拍的奥妙。希望通过这些视频学习,对太极初学者有所帮助。