问：
应该如何治疗严重失眠呢？
答：
严重失眠的治疗方法有以下几个方面:
1. 睡眠卫生习惯养成。如定时定量睡眠和起床,睡前避免大餐和锻炼,睡房环境舒适安静舒缓等,这些可以有效改善睡眠质量。
2. 疏导日间紧张情绪。如练习放松技巧、冥想等,减少日间焦虑和压力,有利于夜间睡眠。
3. 适当的药物治疗。可在医生指导下短期使用安眠药,常见的有安定、劳拉西泮等药物。长期依赖安眠药会产生依赖性,使用需谨慎。
4. 行为治疗。主要包括睡眠限制治疗、放松疗法、认知疗法等。限制睡眠时间增加睡意,放松疗法释放压力焦虑,认知疗法改变失眠的错误认知。
5. 其他辅助治疗。如睡眠定时灯疗法、音乐疗法、针灸治疗、热敷按摩等,对部分人也有一定帮助。
6. 应对原发病。如果失眠是其他疾病如抑郁症所致,则必须治疗原发病,失眠问题才能真正解决。
综上,治疗严重失眠的有机会结合多种方法。正确的睡眠习惯和生活作息、适当药物治疗、行为治疗可以直接改善睡眠。同时针对失眠可能的原因进行综合治疗,对疾病或生理心理问题进行干预。持之以恒,严重失眠可以得到很好的治疗效果。少部分人可考虑使用器械治疗如CPAP等,但需医生评估后使用。