问：
怎样预防孩子的眼睛不近视？
答：
这里有几点建议可以预防孩子近视:
1. 合理控制近距离视觉活动。近视通常是由于过度近距离视觉活动引起的,比如长时间看书、平板电脑、手机等。可以适当控制孩子进行这些活动的时间,鼓励孩子多参与户外活动。
2. 采取20-20-20规则。每20分钟看近距离物体后,应规定孩子看20秒远处至少20英尺以外的物体。这样可以放松眼睛,减少近视发展的可能性。
3. 保证充足的睡眠时间。睡眠不足会使眼睛疲劳,更易引起近视。孩子需要每天睡9-11个小时的睡眠以保证眼睛和视力的健康。
4. 增加户外活动时间。多参加户外运动可以有效预防近视。因为在户外,眼睛会自然而然的看远距离物体,这有助于减缓近视程度的增加。每天1-2小时的户外活动时间是理想的。
5. 合理的照明。看书、做作业时应有足够的照明。既不应太暗,也不应太刺眼。温和的白光是比较理想的。避免时间过长的暴露在荧光灯下,因为这可能引起眼睛疲劳。
6. 饮食营养重要。鱼油、西红柿等富含维生素A和C的食物有益视力。而洋葱、甜菜和菠菜等深色蔬菜,也含有益视力的矿物质如锌和铜。应给孩子补充这些营养食物。
这些措施,可以有效地预防孩子的近视发展和加深,保护孩子的视力健康。父母要对孩子的视力问题给予足够的重视,引导孩子养成良好的视觉习惯,预防近视。