问：
脑鸣可以做什么运动来帮助恢复？
答：
脑鸣是一种相当难受的症状,患者常会出现头晕、耳鸣等问题。适当的运动可以有效的帮助减轻脑鸣的症状,增强体质,加速恢复。
可以做的运动有:
1. 走路。走路是一种轻度的有氧运动,可以增加血液流动,改善脑部供血,缓解头晕目眩等症状。脑鸣患者应避免突然剧烈运动,可以选择在早晚进行30-60分钟的悠闲走路。
2. 慢跑。慢跑也是一种中等强度的有氧运动,可以起到和走路类似的作用,增加脑部血液循环,但强度略大于走路。脑鸣患者应选择在稳定期进行20-40分钟的慢跑,速度在每小时6-8公里为宜。
3. 骑自行车。骑自行车是一种较好的有氧运动,既可以锻炼心肺功能又减轻身体负荷,比较适合脑鸣患者。每次可骑行30-60分钟,速度每小时10-15公里,次数每周2-3次。
4. 游泳。游泳是一种全身性运动,对心肺功能和肌肉有很好的锻炼效果。脑鸣患者可以选择悠闲地自由泳或仰泳,每次30分钟,每周2-3次。水的支持力可以减轻头部负荷,缓解症状。
5. 瑜伽。瑜伽静心运动可以帮助放松精神,减轻压力。柔和的拉伸运动可以活动颈部及上肢,增加灵活性。脑鸣患者可以在症状稳定后进行30-60分钟的瑜伽练习,每周3次,有助于痊愈。
除此以外,脑鸣患者还应保持充足睡眠,避免过度疲劳和压力,戒烟酒,均衡饮食。这些生活方式的调整也有助于脑鸣的康复。适度运动配合其他调整,可以显著改善脑鸣。