下雨天跑步怎么武装？

下雨天跑步需要做好防雨防湿的准备,推荐以下几点武装:

1. 透气防水服 - 选择防水性好且透气的运动服,如极限运动薄羽绒服或运动防水连体衣等,可以防风防雨同时释放体内湿气,舒适度高。

2. 防水跑鞋 - 选择防水系数高的跑鞋,或在常规跑鞋外加防水鞋套。防水跑鞋可以防止雨水进入鞋内,保证脚部热量及湿度,防止在雨天跑步后发冷。

3. 防雨帽 - 戴上防水遮阳帽或运动鸭舌帽,可以防止雨水直接淋头皮与额头,影响视野及体温。帽檐也可遮挡雨滴进入眼睛。

4. 手套 - 防水手套可以保手不受雨淋湿,防寒。LENGTHEN运动手套或加绒防水手套效果都不错。

5. 围脖 - 防寒围脖不仅可以围住脖子,还可以在下巴扎起来,遮挡更大面积,防止雨水流入衣领处。

6. 发热贴 - 可在关键部位如后背、腰部及大腿内侧等贴上发热贴。在雨天寒冷的环境下跑步,可以起到保暖取暖的作用。

除此之外,其他须准备的防雨装备还有:

• 雨衣或单肩雨衣:体型宽松的透气雨衣,可以外罩在运动服上增加防水效果。

• 预备干净衣物:跑步结束后可立即更换,避免受凉。

• 毛巾:用于随身擦拭雨水或者汗水。

• 搓手或手部保温剂:帮助手部保温,提高舒适度。

• 防水运动包:使用防水运动包装运手机、钥匙等随身物品,防止雨淋。

综上,合理选择防水透气的运动装备,做好防寒措施,携带一些防雨和擦拭用具,可以让你在雨天也尽情享受跑步的乐趣。但要留意路滑问题,避免过度疲劳导致感冒。