als怎么锻炼对自己比较好？

对ALS患者来说,适当的运动锻炼是很重要的,它可以:

1. 缓解肌肉痿痹和肌肉硬直。适度的运动可以延缓肌肉萎缩,缓解僵硬,保持肢体活动范围。

2. 预防并发症。运动可以预防压疮、肺栓塞、肺炎等并发症的发生,对ALS患者很关键。

3. 提高心肺功能。轻度有氧运动可以加强心肺功能,提高体能,这对ALS患者生命质量很重要。

4. 改善情绪。适度运动还可以纾解压力,减轻抑郁和焦虑,提高生活乐趣,改善情绪。

对ALS患者来说,推荐的运动方式有:

1. 轻度有氧运动。如步行、游泳、骑自行车等,频率每周3次,每次30分钟,不要过度疲劳。

2. 肢体放松和伸展。卧床时进行四肢的主动活动,以及肩颈手臂和腿部的慢慢伸展,可以保持关节灵活度。

3. 呼吸运动。做鼻子呼气吸气和嘴巴呼吸的练习,加强肺功能。

4. 理疗。如物理治疗师guided的抗衰老运动、推拿、针灸、按摩等,可以延缓肌肉退化。

总之,对ALS患者适当且适度的运动和体能锻炼是极为重要的。但要避免过度疲劳,并根据病情严重程度与医生制定合适方案。家庭也应对患者多予以鼓励和帮助,共同实施运动治疗和护理。