用合适的力度与方法锻炼，可有效起到健脑防手抖作用吗？。

是的,适度的体育锻炼可以有效起到健脑防手抖的作用。原因是:

1. 体育锻炼可以增加脑部血流量,改善脑部血液循环,增加脑细胞的供氧量和营养物质,有利于脑细胞的新陈代谢和活性,从而提高脑功能,延缓脑衰老,防治手抖。

2. 锻炼可以提高机体各系统的协调性和调控能力,尤其对神经系统和运动系统有益处。手抖常常与神经系统失调、运动系统协调机能下降有关,锻炼可以改善这些机能,有效防治手抖。

3. 适量的有氧运动和力量训练可以增加神经递质如多巴胺和血清素的分泌,这些物质具有抗焦虑、抗抑郁的作用,可以使人精神愉悦,改善情绪状态, hand抖也跟情绪状态有关,锻炼产生的良好情绪可以减轻手抖。

4. 一些针对手部和手指的专项锻炼,如玩弹珠、麻将、弹钢琴、手工艺等,可以增强手部肌肉力量和灵活性,改善手部敏感度和运动控制能力,从而预防和减轻手抖。

总之,选择一些有氧运动如跑步、游泳、打乒乓球等,结合一些手部指导运动,采取中等强度,适当的时间和频率,可以达到很好的健脑防手抖效果。但锻炼要逐渐加强,力度和时间要适当,不能过猛过急,以免适得其反。

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