间盘突出通过按摩把它压回去是真的吗？具体有什么锻炼方法？

间盘突出是椎间盘的胶原纤维环和髓核向脊柱管内突出,压迫脊神经或脊髓的病变。通过按摩或锻炼来“压回”突出的间盘是不现实的。但一些保守治疗方法如按摩、物理治疗及特定锻炼可以在一定程度上减轻症状,起到辅助治疗的作用。

1. 按摩疗法:轻柔的按摩可以放松背部肌肉,减少对突出的间盘的压迫,达到减轻痛感的作用。但无法使突出的间盘“回位”。

2. 牵引治疗:通过牵引可以延长脊柱,分散椎间盘受力,减压神经,起到镇痛目的。但也无法使突出的间盘回位。

3. 特定锻炼:包括伸展运动、芯肌训练等。可以锻炼背部肌肉,增强脊柱稳定性,也有助于减压。推荐的锻炼包括:俯卧撑、平板支撑、膝拉近身体、单膝弯身等。但也不会使突出的间盘回位。

4. 其他理疗:如热疗、电疗等也有助于减轻炎症,缓解症状,但作用有限。

综上,间盘突出是一种椎间盘组织的病理性改变,不可能通过简单的按摩或锻炼就将其“压回”原位。但一些保守治疗方法如 proper按摩、理疗、特定锻炼等可以在一定程度上达到减压、减痛、肌肉强化等效果,对症状有所改善,从而起到辅助治疗的作用。这些方法应在医生建议下进行,并不能替代手术治疗。

手术治疗仍然是治疗严重的间盘突出的最有效方法。保守治疗主要适用于轻中度的间盘突出,以及作为术后的康复治疗。