建议患者采取少量多次的运动方法

对患者来说,采取少量多次的运动方法有以下好处:

1. 可以减小每次运动带来的身体负荷,避免由于一次性过度运动导致的意外损伤或身体反应过度。特别是对于长期卧床或运动量较小的人来说,一次性大量运动很容易超出身体的承受能力。

2. 可以使身体慢慢适应运动带来的各种变化,比如心率升高、血压上升等。由于运动量较小,身体的各生理指标变化也相对缓和,容易适应。而一次性大量运动可能会导致身体反应过激,出现高血压、心悸等情况。

3. 可以避免由于初期运动过度导致的次日肌肉酸痛等情况的发生。少量多次的方式使肌肉有充足的时间进行恢复和适应, accommodate 逐渐增加的运动强度。一次性大量运动很容易导致肌肉损伤,引起较重的延迟性肌肉酸痛。

4. 运动兴奋感持续时间较长,有助于提高患者的运动依从性和信心。如果初期一次性大量运动导致身体出现较大反应,容易产生抗拒心理,减少后续运动的积极性。

5. 可以在运动中随时根据个人情况调整运动强度,更加灵活和个性化。一次完成全部运动后,难以在同一天内再进行调整。

所以,对于大多数患者来说,初期运动治疗阶段采取少量多次的方式是比较理想和安全的选择。它可以最大限度的避免由于过度运动带来的反应,同时使患者逐渐熟悉并适应运动带来的变化,提高依从性与安全性。但也需要根据具体情况进行适当调整。