问：
如果已经脊椎出现问题，就已经有潜在病变，练瑜伽不当只能加重症状?
答：
如果脊椎已经出现问题,如椎间盘突出、骨刺等,那么瑜伽练习确实需要注意,否则可能加重症状。原因有:
1. 脊椎存在病变,表明其结构和功能已经受到一定影响,不再如正常人那样柔韧和稳定。过于激烈或错误的姿势变化很容易导致脊椎畸形或神经压迫。
2. 病变脊椎的弹性和活动度下降,容易在一些需要大幅度弯曲和旋转的瑜伽姿势中发生误伤。如果强行进行,可能导致椎间盘再度突出或骨刺刺激神经。
3. 病变脊椎周围的肌肉也会发生相应变化,部分肌肉会绷紧と短缩,部分肌肉力量会减弱。这会导致姿势练习时身体重心和力量分布不均,增加脊椎损伤的风险。
4. 瑜伽训练的热身不足,也会增加脊椎损伤的概率。热身不足会使病变脊椎不容易适应瑜伽练习带来的各种体位变化和力量作用。
因此,如果脊椎已经存在病变,瑜伽练习首要原则是“慎重”。可以选择一些比较温和的款式,避免剧烈动作和大幅度姿势变化。热身时间适当延长,注意听从身体反馈,不要强求完美的姿势。有脊椎病史的人开始练瑜伽时最好在瑜伽教练的指导下进行,以便获取最适合自己的练习方法,减少伤害发生的概率。
综上,脊椎已有病变,瑜伽练习要慎重并在专业人士指导下进行。否则激烈和错误的练习方式很可能会加重脊椎的损伤症状。重要的是要听从自己身体的反应,选择适合自己的瑜伽方式。