比较严重的抑郁焦虑如何在封闭的大学里好好活着？

对于在封闭的大学环境中患有比较严重的抑郁焦虑的学生来说,要想好好生活,需要做到以下几点:

1. 正确认识病情,配合治疗。首先要正视自己的病情,参加相关抑郁焦虑的评估与治疗,比如定期看心理医生,服用医生开具的药物等。只有病情得到控制,生活质量才能提高。

2. 建立健康的生活规律。合理的作息时间、规律的运动、健康的饮食等,有助于 release 情绪,放松心情,提高抵抗力。要按时睡眠,少熬夜加班;适当运动,如跑步、游泳等;多食用水果蔬菜,保证营养。

3. 扩展社交圈子。在封闭环境中,社交互动更为重要。要经常与人交往,主动参加一些社交活动,结识新的朋友。这可以避免被孤立,获取更多支持,分散注意力,提高自我精神状况。

4. 学会释压放松。采用一些释压手段,比如听音乐、冥想、阅读、拍照等,在学习之余放松自己,发泄紧张情绪。遇到焦虑时,也要学会通过释压来舒缓情绪,让自己放松。

5. 向导员寻求帮助。大学一般会有心理导师或辅导员,要主动向他们寻求帮助,提出自己在学习和生活中遇到的困难,寻求指导与建议。他们能为你量身定制适合的应对方案。

6. 避免过分严肃和 perfectionism。要学会适当放松自己,不要要求自己无可指摘。宽容自己的缺点和错误,适度满足于已有的成绩,不追求极致的完美。这可以减少来自内心的压力,有助于情绪 management。

所以,合理治疗,健康生活,社交互动,学会释压,寻求帮助,宽容自己,这些措施可以有效帮助抑郁焦虑的大学生在封闭环境中保持积极的精神状态和良好的生活质量。要努力找寻自己的方式,搭建属于自己的支撑系统,才能在这个环境中茁壮成长。